5 चीज़ें जिनकी वजह से एक्सरसाइज के बावजूद भी आपकी तोंद नहीं घट रही

आपका पेट जंक फ़ूड की वजह से नहीं बढ़ रहा.

सरवत फ़ातिमा सरवत फ़ातिमा
दिसंबर 12, 2018
पेट से वज़न घटाना सबसे मुश्किल होता है. फ़ोटो कर्टसी: Pixabay

शरीर का एक हिस्सा जहां से चर्बी घटाना सबसे ज़्यादा मुश्किल होता है, वो है पेट. है न? अब सोचिए. आप दिल लगाकर एक्सरसाइज़ करती हैं. खाना भी हेल्दी खाती हैं. पर हर मुमकिन कोशिश के बावजूद भी आपका पेट कम नहीं हो रहा. मतलब, कुछ तो गड़बड़ है. तो बहनों, एक बात सुनो. हो सकता है आपके पेट पर ये चर्बी वाला मोटापा नहीं कुछ और है. मतलब ये जंक फ़ूड खाने की वजह से नहीं बल्कि आपके हॉर्मोन्स की वजह से है. पर ये पता कैसे चलेगा कि ये मामला महज़ वेट गेन का है, या आपके शरीर में हॉर्मोनल इम्बैलेंस है. इसे पता करने के पांच तरीके हैं. मतलब पांच साइंस. जैसे:

1. आप हेल्दी खा रही हैं पर फिर भी आप की कमर का साइज़ बढ़ता जा रहा है

ये उन औरतों के लिए है जिनका अमूमन पेट निकला हुआ नहीं होता. अगर ये पेट एकदम से निकला है तो चक्कर हॉर्मोन्स का है. एक किताब है ‘द हॉर्मोन क्योर’. इसे सारा गॉटफ्राइड ने लिखा है. ये एमडी भी हैं. वो अपनी किताब में कहती हैं:

“जैसे-जैसे हमारी उम्र बढ़ती है हमारा शरीर फैट को जलाने के बदले उसे जमाकर रखने लगता है. साथ ही औरतें जैसे ही मेनोपॉज के पास पहुंचती हैं उनमें एस्ट्रोजन भी बढ़ने लगता है. एस्ट्रोजन एक हॉर्मोन होता है. उसकी वजह से शरीर फैट और ज़्यादा स्टोर करता है. ख़ासतौर पर पेट के पास.”

2. आपका मीठा खाने का बहुत मन करता है

अमेरिका में एक बहुत फेमस जर्नल छपती है. ‘द अमेरिकन जर्नल ऑफ़ क्लिनिकल न्यूट्रीशन’. बड़े-बड़े साइंटिस्ट की रिसर्च इसमें छपती है. उसके मुताबिक हमारे शरीर में इन्सुलिन नाम नाम का हॉर्मोन बनता है. यही ब्लड शुगर को भी कंट्रोल करता है. पर जब यही हॉर्मोन्स सही तरह से काम नहीं करते तो प्रॉब्लम शुरू हो जाती है. इसका असर पड़ता है लेप्टिन पर. लेप्टिन भी एक तरह का हॉर्मोन होता है. इसका काम होता है शरीर को सिग्नल देना जब उसका पेट भर जाता है. अब सोचिए. अगर ये सिग्नल ख़राब हो जाए तो आपको पता ही नहीं चलेगा कि उसे कब रुकना है और आप खाती ही जाएंगीं.

3. आप हर समय स्ट्रेस्ड रहती हैं

स्ट्रेस तो शरीर के लिए वैसे भी बहुत ख़राब होता है. पर इसकी वजह से आपका पेट भी बढ़ता है. आप जब स्ट्रेस लेती हैं तो आपके शरीर में एक हॉर्मोन बनता है जिसका नाम है कोर्टिसोल. इस हॉर्मोन की वजह से वज़न अपने आप बढ़ता है. वो इसलिए क्योंकि उस समय आपका शरीर सर्वाइवल मोड में चला जाता है और आपका शरीर अपने आप फैट स्टोर करने लगता है.

4. आपका मूड ख़राब रहता है

अमेरिका में एक यूनिवर्सिटी है, यूनिवर्सिटी ऑफ़ विस्कॉन्सिन. वहां की गई एक स्टडी में पता चला है कि जिन औरतों को मेनोपॉज़ होने वाला होता है या हो चुका होता है उनके शरीर में एस्ट्रोजन हॉर्मोन की मात्रा उथल-पुथल मचाती है. जिसकी वजह से उनका मूड ख़राब रहता है और पेट पर फैट बढ़ता है. तो अगर एक्सरसाइज करने के बावजूद भी आपका वेट कम नहीं हो रहा है तो वजह हॉर्मोनल ही है.

5. आपको हर वक़्त थकान रहती है पर नींद नहीं आती

अगर नींद नहीं आती या हर वक़्त थकान रहती है तो इसका मतलब है आपके वेट गेन की वजह हॉर्मोन्स हैं. नींद की कमी की वजह से स्ट्रेस बढ़ता है. ये एक साइकिल की तरह है. ये सारी चीज़ें आपके हॉर्मोन्स से खेलती हैं ख़ासतौर पर कोर्टिसोल हॉर्मोन की लेवल से.

विमेंस हेल्थ मैगज़ीन में छपी ख़बर के मुताबिक अगर शरीर में कोर्टिसोल की मात्रा बढ़ जाती है तो इसका असर थायरॉयड पर पड़ता है. उसकी लेवल भी अपने आप गिर जाता है और पेट के आसपास फैट बढ़ जाता है.

 

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